崴脚脚肿怎么消肿最好最快(英语外教加盟)
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文章详情介绍：
总说崴脚处理的RICE原则，具体该怎么做？这次医生讲清楚了
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生活中总会发生一些小意外。崴脚可能就是人们在生活中经常遇到的事情了。在运动过程中，若不稍加留意，脚可能就会崴伤，并伴随出现踝部疼痛、发热、肿胀等情况。那么若不幸造成脚崴伤，应该怎么办？怎么才能快速恢复呢？
要想好的快的话，崴伤后的处理十分关键。第一时间应该判断伤势的轻重。脚崴实际上跟膝关节损伤是一样的，受伤以后视肿胀程度来处理。我们临床上对于踝关节扭伤，其实有一个处理的一个基本原则，叫做RICE原则。RICE原则包括四个步骤，即静卧，冰敷，加压，抬高。下面我们就具体把这个RICE原则怎么去运用，详细的讲讲。
1、若只是轻微肿胀，要立即停止行走，找个地方坐下休息，千万不要揉，揉的话可能会持续肿胀甚至有加重伤势的风险。坐下后的正确做法是抬高受伤的脚，促进静脉回流，加快淋巴液和血液的循环，以此来减缓疼痛和肿胀。
在回到家之前呢，尽量是采用一些辅助的交通工具或者是助行工具，来减少踝关节的负重，上完以后走的越多，继发的损伤就越严重，肿胀就会越厉害，发作的就会越快。
回到家以后呢，就尽量的以休息为主，以平卧这样的一个状态比较好。避免长时间的久坐，这样的话下肢血液循环一直瘀滞，扭伤的踝关节会肿胀和疼痛急剧的发生。
2、如果有条件，一定要用冷水或者是冰水敷患处20分钟左右，休息一下再敷一次，连敷三次，这样可以使血管收缩，减少出血，起到消肿镇痛的效果，减轻症状。
这里需要提醒一下，很多人脚崴了会用热水敷患处，但其实这是一个错误的做法。用热水敷了以后当时或者第二天就会肿起来，达不到消肿的效果。那么用热水敷需要在什么时候呢？一般来讲最好是在24~48小时以后，这时候急性的损伤炎症反应的高峰期刚过去了，通过热敷呢可以促进血液循环，达到减轻局部炎症因子聚集的目的。
3、稍后的加压包扎是非常重要的，这有两个目的，第1个方面呢就是减轻局部的肿胀反应，如果说不加以束缚的话，局部软组织比较疏松，肿胀反应会很明显，整个踝关节会肿起来，然后造成穿鞋子都不是很方便。越早的实施加压包扎，后面发生肿胀的程度就会越轻。另外一个方面如果说就会有出血的话，适当的加压包扎也可以，有一个止血的作用。
第2个目的是，加压包扎呢，是起到一个稳定踝关节的作用，踝关节扭伤的时候通常情况下，都会有韧带和软组织的损伤，加压包扎以后，通过外在的一个束缚和替代，来提高踝关节的稳定性，避免进一步继发性的损伤，加重原有撕裂或者是损伤的韧带的进一步损伤。
4、若韧带受损，就要采用石膏或者支具固定。把患处固定起来，可以让韧带松弛保持一个张力，扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，可以达到快速愈合，不留下后遗症的效果。若不采用固定的方法，不重视脚崴伤，就容易导致踝关节不稳，留下习惯性扭伤的后遗症。
这一点是特别需要提醒各位患者的，因为我们在门诊的时候经常会看到一些慢性关节疼痛的患者，持续的不能够治愈，追问其病史的时候，他曾经有急性踝关节扭伤的病史，当时没有做任何固定性的处理，就会造成关节有慢性的不稳定状态存在，就会造成后续的，慢性踝关节疼痛的问题，一旦进行运动的时候，踝关节总容易扭伤，这个是特别不好的一个并发症。5、若脚崴后疼痛明显，或许存在软组织损伤或者是韧带拉伤，甚至是骨折的可能，这时候就要到正规医院检查是否有潜在风险。
另外，在养伤期间，可以使用外敷膏药加快扭伤部位的恢复。使用外用药物可以促进血液循环，达到清除患处淤血的效果，从而修复受损关节，活血化瘀，通筋活络。必须要注意的是，养伤期间要注意休息，避免过早活动，否则就不利于脚伤的恢复。
崴脚了就用红花油？脚踝扭伤怎样快速缓解？医生来教你正确方法
崴脚了怎样正确有效的来康复？今天来给大家讲一讲，大家好，我是骨科医生孙永生，崴脚了，或者说脚踝扭伤，很多人都会有这样的经历，那如果出现这样的问题，应该怎么做，今天我就和大家来说一说！
首先来看一看误区，第一条，扭伤了脚，特别疼，赶紧买点红花油涂一涂，赶紧找个热水袋敷一敷，你有没有这样做过？第二条，扭伤了脚之后，找个推拿店的师傅推推拿？第三条，扭伤了脚踝，一会儿还有个事儿要干，坚持坚持，坚持上一个小时，干完这个事儿，我再回家休息，再去治疗。第四条，扭伤了脚踝之后，人家都说，一定要充足的休息，我在家一休息就是休息了两个星期！
那如果你有上述的问题，有可能都是一些错误的行为，首先，第一个建议，刚扭伤脚踝之后的48小时之内，尽量不要用活血化瘀的或者热敷的这样的方式，因为这种方式有可能会加重肿胀的问题，有可能你第一天热敷完了，第二天这个脚踝肿的像小馒头似的，所以说，在48小时内先建议冰敷，制动抬高患肢。
第二条，真正懂行的按摩大夫都知道，如果说刚扭伤了脚踝，局部一定不要使劲揉，一定要多去用一些远端的穴位，去通经络，消肿止痛，但是，现在很多推拿大夫都是半路出家，来了之后脚踝疼，头痛医头，脚痛医脚，使劲揉脚踝，有可能会导致肿胀和损伤的加重！
第三个，那如果说你刚扭伤了脚，发现好像还没什么事儿，我再去干点活，干完了再回来，你会发现很多人有可能回来之后更加重了，你这个脚踝更难修复了，建议刚扭伤了，尽量是别再做其他的事情了，赶紧的去积极的治疗。
第四，如果说，你长时间的卧床，一点都不活动，有可能你刚下地之后，会发现你的脚踝正常的活动都很难去做，所以说，我们现在建议脚踝扭伤的患者，是休息和康复运动相结合。
那第二个问题，是不是扭伤了脚踝都不用去医院？当然也不是了，如果说你刚扭伤了脚踝之后，发现脚踝还是可以去做一点动作，还是能做的，就是疼的厉害，这个时候证明，韧带，还有骨头没有明显的严重的损伤，那就可以先观察一下，但是如果说你发现刚扭伤了之后，这个脚踝就成不住力了，有剧烈的疼痛，稍微用劲儿就做不了，那赶紧要去医院，有可能是韧带撕裂，还有可能是骨头出现了问题。
那如果说，你在家里面发现了两到三天了，这个肿胀，持续加痛，严重疼痛完全不能走路，建议也要去医院，进行积极的治疗，所以说如果扭伤了脚之后，发现非常快的就完全走不了路了，非常严重的情况，一定要去医院治疗的。
那最后一点，正常的正确的康复方法是什么？首先第一个要先冰敷，第二个，要制动他们两个一定要一块，如果扭伤了脚踝，还不是很严重的情况下，建议先赶紧回到家里面进行一个冰敷，尽量别活动，
第二个，一定要把这个患肢抬高，抬得高一点，第三个最好准备一些加压绷带，让整个脚踝通过加压的方式防止肿胀的行程，那这三个方式其实是非常有效的，对于脚踝刚扭伤的急性期最好的一个方式。
那冰敷了之后，再往下，可以一个星期小时或者两个小时，再继续冰敷上15到20分钟左右，对于防止肿胀是非常有效的，但是，过了48小时之后，我们建议，如果说肿胀开始慢慢消退的时候，就可以去进行一些这种活血化瘀的方法，不一定非得48小时，如果说48小时发现还是发热红肿就不要用活血化瘀的，但是发现已经不红不肿不热了，这个时候就可以去用一些这样的药物和方法，在这个期间段，还是建议，不要完全不动，尤其是过了48小时之后，你在家里面可以朝脚踝不太疼的方向去进行慢慢的活动，不要让他完全不动，这种情况下去治疗是比较有效的。
第四个，就是刚扭伤脚踝的两到三天不建议出去再活动了，尤其是第一天扭伤完感觉没事儿，第二天发现疼的就更厉害了，所以说如果第二天第三天你再去动的话，这个脚踝扭伤就会非常难以康复，如果治疗不正确，就会导致，未来两三个月，三四个月，脚踝一直疼，甚至会出现习惯性崴脚踝的问题！
除了出现严重的韧带撕裂之外，还有就是你的康复的方法和方式不正确，所以说，我们要掌握正确的康复的方法，在急性期处理要正确，脚踝肿胀不严重之后，我们要有一个正确的锻炼方式，要对脚踝，有一个比较好的锻炼才能让脚踝不再出现这些并发症的问题。
那除了用西医的方法之外，我们中医的话，刚扭伤了，可以用一些止痛消肿类的内服或者外用的药，第二个，在刚扭伤的时候，可以去按摩一些穴位，比如在大鱼际的位置，有个穴位叫小节穴，可以去使劲的按揉一下。
第二个还有个养老穴，在手腕部靠近小指的位置有一个小骨头叫尺骨小头，我们把手指头放在上面，手掌心朝胸前，这个小骨头就变成了凹陷，那这个穴位叫养老穴，如果你的右侧脚踝扭伤了，我们就可以按揉左侧的养老穴和左侧的小节穴，这两个穴位有比较好的急性的治疗脚踝扭伤的疼痛，肿胀的问题，过了急性期后，那我们就可以用一些热敷，活血化瘀，像药酒，理疗，艾灸这些方式，来让局部的淤血进行一个散除，就有比较好的去调理局部疼痛的问题。
最后，这个时候再去贴膏药是不是就比较合适了？但是在急性期的时候尽量的不要去用活血化瘀类的膏药好。那如果有脚踝扭伤的话，那中医和西医的方式都给大家讲到了，选择正确的方式就能对脚踝扭伤有一个比较好的调理效果了！
崴脚了怎样正确有效的来康复？今天来给大家讲一讲，大家好，我是骨科医生孙永生，崴脚了，或者说脚踝扭伤，很多人都会有这样的经历，那如果出现这样的问题，应该怎么做，今天我就和大家来说一说！
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那如果你有上述的问题，有可能都是一些错误的行为，首先，第一个建议，刚扭伤脚踝之后的48小时之内，尽量不要用活血化瘀的或者热敷的这样的方式，因为这种方式有可能会加重肿胀的问题，有可能你第一天热敷完了，第二天这个脚踝肿的像小馒头似的，所以说，在48小时内先建议冰敷，制动抬高患肢。
第二条，真正懂行的按摩大夫都知道，如果说刚扭伤了脚踝，局部一定不要使劲揉，一定要多去用一些远端的穴位，去通经络，消肿止痛，但是，现在很多推拿大夫都是半路出家，来了之后脚踝疼，头痛医头，脚痛医脚，使劲揉脚踝，有可能会导致肿胀和损伤的加重！
第三个，那如果说你刚扭伤了脚，发现好像还没什么事儿，我再去干点活，干完了再回来，你会发现很多人有可能回来之后更加重了，你这个脚踝更难修复了，建议刚扭伤了，尽量是别再做其他的事情了，赶紧的去积极的治疗。
第四，如果说，你长时间的卧床，一点都不活动，有可能你刚下地之后，会发现你的脚踝正常的活动都很难去做，所以说，我们现在建议脚踝扭伤的患者，是休息和康复运动相结合。
那第二个问题，是不是扭伤了脚踝都不用去医院？当然也不是了，如果说你刚扭伤了脚踝之后，发现脚踝还是可以去做一点动作，还是能做的，就是疼的厉害，这个时候证明，韧带，还有骨头没有明显的严重的损伤，那就可以先观察一下，但是如果说你发现刚扭伤了之后，这个脚踝就成不住力了，有剧烈的疼痛，稍微用劲儿就做不了，那赶紧要去医院，有可能是韧带撕裂，还有可能是骨头出现了问题。
那如果说，你在家里面发现了两到三天了，这个肿胀，持续加痛，严重疼痛完全不能走路，建议也要去医院，进行积极的治疗，所以说如果扭伤了脚之后，发现非常快的就完全走不了路了，非常严重的情况，一定要去医院治疗的。
那最后一点，正常的正确的康复方法是什么？首先第一个要先冰敷，第二个，要制动他们两个一定要一块，如果扭伤了脚踝，还不是很严重的情况下，建议先赶紧回到家里面进行一个冰敷，尽量别活动，
第二个，一定要把这个患肢抬高，抬得高一点，第三个最好准备一些加压绷带，让整个脚踝通过加压的方式防止肿胀的行程，那这三个方式其实是非常有效的，对于脚踝刚扭伤的急性期最好的一个方式。
那冰敷了之后，再往下，可以一个星期小时或者两个小时，再继续冰敷上15到20分钟左右，对于防止肿胀是非常有效的，但是，过了48小时之后，我们建议，如果说肿胀开始慢慢消退的时候，就可以去进行一些这种活血化瘀的方法，不一定非得48小时，如果说48小时发现还是发热红肿就不要用活血化瘀的，但是发现已经不红不肿不热了， 这个时候就可以去用一些这样的药物和方法，在这个期间段，还是建议，不要完全不动，尤其是过了48小时之后，你在家里面可以朝脚踝不太疼的方向去进行慢慢的活动，不要让他完全不动，这种情况下去治疗是比较有效的。
第四个，就是刚扭伤脚踝的两到三天不建议出去再活动了，尤其是第一天扭伤完感觉没事儿，第二天发现疼的就更厉害了，所以说如果第二天第三天你再去动的话，这个脚踝扭伤就会非常难以康复，如果治疗不正确，就会导致，未来两三个月，三四个月，脚踝一直疼，甚至会出现习惯性崴脚踝的问题！
除了出现严重的韧带撕裂之外，还有就是你的康复的方法和方式不正确，所以说，我们要掌握正确的康复的方法，在急性期处理要正确，脚踝肿胀不严重之后，我们要有一个正确的锻炼方式，要对脚踝，有一个比较好的锻炼才能让脚踝不再出现这些并发症的问题。
那除了用西医的方法之外，我们中医的话，刚扭伤了，可以用一些止痛消肿类的内服或者外用的药，第二个，在刚扭伤的时候，可以去按摩一些穴位，比如在大鱼际的位置，有个穴位叫小节穴，可以去使劲的按揉一下。
第二个还有个养老穴，在手腕部靠近小指的位置有一个小骨头叫尺骨小头，我们把手指头放在上面，手掌心朝胸前，这个小骨头就变成了凹陷，那这个穴位叫养老穴，如果你的右侧脚踝扭伤了，我们就可以按揉左侧的养老穴和左侧的小节穴，这两个穴位有比较好的急性的治疗脚踝扭伤的疼痛，肿胀的问题，过了急性期后，那我们就可以用一些热敷，活血化瘀，像药酒，理疗， 艾灸这些方式，来让局部的淤血进行一个散除，就有比较好的去调理局部疼痛的问题。
最后，这个时候再去贴膏药是不是就比较合适了？但是在急性期的时候尽量的不要去用活血化瘀类的膏药好。那如果有脚踝扭伤的话，那中医和西医的方式都给大家讲到了，选择正确的方式就能对脚踝扭伤有一个比较好的调理效果了！
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